trening na czczo

[...] kury+warzywa.godzina 14.00 posilek nr.3-80 gram kaszy gryczanej+200 gram piersi indyka.17.00 posilek nr.4,80 gram makaron razowy+200 dram piersi kury lub dorsza.18.30-20.00 trening(15 minut przed treningiem,5 gram l-glutaminy+2 kap.hmb+2 kap.tauryny+3-5 gram kreatyny).odrazu po treningu 70 gram carbo+30 gram bialka z izolatu serwatki+5 gram [...]

[...] takie jem - zrodla bialka : mieso drobiowe, ryba, jaja ( tylko 1 zoltko dziennie)/ok - wlacz koniecznie aeroby 45 minut rano na czczo co 2 dni /ciężko będzie,ale dam rade - trening po 2 lub 3 posilkach , nie wieczorem! / tutaj jest problem bo nie zawsze moge ,ćwicze tak między 16-20 - wegle jedz tylko rano i po treningu / tylko w takich porach?? [...]

[...] zwaszacza ono ) jest zrodlem odwapniajcym nasz organizm , jest zrodlem laktozy , kazeiny i innych smieci - on ma trawic w tym czasie bialko najwyzszej jakosci a nie smiecie. trening po 2 , 3 posilkach zapewnia prawidlowy rozklad wegli do bialek i tluszczy , jesli chlopak cwiczy wieczorem to do wieczoryu naje sie wegli one pojda w tluszcz, a po [...]

Przesylam poprawiona oraz bardziej czytelna diete z uwzglednieniem koktailu po treningu: POSILEK 1 9:00 Na czczo: Whey Protein 80 30g- 23B 1T 2W 9:15-9:30 Płatki owsiane 80g- 10B 6T 50W Rodzynki suszone 20g- 0B 0T 13W Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g- 7B 4T 10W Oliwa z oliwek 10g 0B 10T 0W Tran 5G- [...]

[...] się już 4 miesiąc mojej redukcji w której jak do tej pory udało mi się zejść z 94 na 78kg . Trenuję 4 razy tygodniowo systemem Góra/ dół / Góra/ obwodówka + do tego dochodzą treningi interwałowe/cardio . Chciałbym się zgłosić do udziału w waszym teście z tego też względu iż , praktycznie zawsze trenuję z rana 6:30- 7. 00 zaczynam trening x7 razy [...]

Dr Vitamin- zakładam że pod pojęciem trening- widze ćwiczenia na siłowni;) Tam osobna koszykówka czy inna aktywność fizyczna to już typowa przyjemność. Dysponuje tylko Kre Alkalynem. Więc na czczo to na pewno- ale czy przed- czy po treningu? i widzę że też skłaniasz się ilości 2 kapsułek na dawkę?

Było wałkowane 1000 razy! Aby spalić tłuszcz ustalamy dietę, stosujemy aeroby i trening na siłowni. Tłuszczu nie da się zamienić na mięśnie!!! Trening aerobowy: -5xtygodniowo po minimum 30min najlepiej na czczo. -tętno jakie podczas ćwiczenia powinieneś utrzymywać to 220-wiek*70%, ważne aby nie przekraczać tetna (aby nie spalić tkanki mięśniowej!).

Przeczytajcie uważnie co napisałem ... 100 g ww na śniadanie ale tylko w dzień treningowy. A na trening chodzę na czczo

wpiska z wczorajszego treningu pull I 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6 -15%, -30% 30kg 35kg 37,5kg 42,5kg 12x37,5kg 12x 32kg (+5kg) 2. Podciąganie na drążku nachwyt do klaty 4x 10 10 9 9 3. Uginanie leżąc 4x12 30kg 30kg 30kg 30kg 4. Unoszenie hantli bokiem 4x8-12 11kg 11kg 11kg 11kg (+3kg) 5. Podciąganie sztangi do brody 3x1527kg [...]

Wpiska z wczorajszego treningu push I 1. Wl na ławce płaskiej 4x8 50kg 60kg 65kg 75kg (+10kg 2. Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 50kg 55kg 55kg 65kg (+5kg 3. Przysiad przedni 3x10 50kg 50kg 55kg (+5kg 4. Prostowanie siedząc 3x12 40kg 45kg 45kg 5. wyc. wąski (triceps) 3x6-8 50kg 50kg 50kg 6. Francuz leżąc 3x8 32kg 32kg 32kg 7. Wyciskanie hantlami [...]

Po prostu w tygodniu masz 3 treningi siłowe i 3 aerobowe, na zmianę, a jeden dzień wolny. Aby nie palić mięśni potrzebna jest przede wszystkim odpowiednia dieta (patrz zwłaszcza: posiłki okołotreningowe, ale nie tylko, cała dieta ma kluczowe znaczenie!). I nie robimy aerobów na czczo. Zasada im więcej tym lepiej jest zła Ma być przede wszystkim z [...]

[...] mi też coś doradzić?:D zrobiłem sobie dietę i nie wiem czy dopracowana mimo że się starałem xd Mam 17 lat wzrost 185 cm waga 76 kg z rańca. tak jak kolega 3x w tyg treningi siłowe, przed i po biegam po 10 minut tak dla kondycji xD Jestem prawdopodobnie endomorfikiem Dałem sobie aktywność 1,2 i +300 kcal i z obliczeń wyszło mi 2500 kcal [...]

[...] + tight albo sam scorch. A nikt Ci tego nie powie ile bedziesz czasu sie redukował alby osiągnąc 70 kg. Bo to sprawa zelezna od wielu czynników. A co do A6W to jest to trening cięzki przynajmniej dla mnie doszedłem do 27 dnia zajmuje pozniej sporo czasu ale myśle że warto spróbowąc. Sam chyba do niego powróce pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] ciężkich metali, zalecane spożycie 1-2 razy na miesiąc niestety! Ja mam za sobą CKD i inne diety niestety niemogę na 100% żadnej polecać, bo to jest kwestia indywidualna. Możesz spróbować strzelić na czczo filiżanke mocnej zielonej kawki i zrobić trening od razu 30min intensywny, jeśli będziesz dawał rady to po tygodniu zobaczysz efekty!

[...] 110cm biceps:40 cm pas: 98 cm udo: 60 cm łydka 41 cm proszę o wszelkie uwagi, wszystko mile widziane, może coś dołożyć do programu, może coś odjąć? na dzień dzisiejszy trening wygląda tak: w dni treningu siłowego: siłownia i 40 min biegania wieczorem (lub rano na czczo) w dni nietreningowe: HIIT Zmieniony przez - mihas88 w dniu 2009-04-09 [...]

kupie gaspari ... Super pump przed treningiem , Sizeon na silownii, ORotine na czczo ...Vitargo i Myfushion ... mam jeszcze opakowania Bcaa xtra - po treningu z vitargo ... Trening 3x Tygodniu + Pilka Nozna sobota i niedziela... Klatka + tyl barkow + interwaly , sroda Plecy + Triceps + interwaly , piatek barki + biceps... Zmieniony przez - [...]

[...] na takim programie jak ABS w czym on ma ci pomóc?? 2.w jakim celu biegasz na czczo , w czym ma ci to pomóc Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): BD co to za odpowiedz??? Ostatnio przerabiany plan: redukcja - to też ,a redukcje to dieta i areoby a nie trening wiec odpowiedz jak nalezy.

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety nie wiemy zbyt wiele w tym kierunku. Zdecydowanie wątpliwości budzi trening siłowy na atlasie. Tutaj sugeruję wprowadzić zmiany. Szczególnie w sytuacji, gdy masz już jakieś doświadczenie w tym kierunku. Bazą powinny być ćwiczenia wielostawowe/złożone, jak [...]

Rano bieganie lub rowerek ewentualnie skakanka minimum 30 minut(dla mnie nie musi to być na czczo). Po południu trening ogólno rozwojowy , po treningu worek minimum 30 minut. Innych sposobów nie próbowałem.Zdażało się,że odpuszczałem trening poranny lub worek.Jednak najlepszą opcją jest nie opuszczanie żadnego treningu.Dieta taka jaką opisałem [...]

[...] snem) powinieneś mieć węglowodany - w końcu jesteś hardgainerem i chcesz robić masę. Także tutaj dorzucaj 80-100g ryżu/kaszy/musli itp. Poza tym posiłek jesz o 15:30, a trening masz o 18:15 w związku z czym idziesz na niego z pustym żołądkiem - co jest absurdalne. Rozplanuj wszystko tak, żeby ok. godzinkę przed treningiem zjeść [...]